w zime

Witam! A więc tak. Czy jesteście w stanie ułożyć mi taki plan treningowy żeby przez zimę wzmocnić nieco nogi, kondycję i ręce(przedramiona, ścisk) Od tego roku trenuję zjazd rowerem(downhill) i jak obeznanym wiadomo to w sporcie tym para w nogach i kondycja jest potrzebna do kręcenia korbą cały czas :) Nigdy wcześniej nie miałem styczności z [...]

[...] się w strone mat? 3 - Czy trening siłowy ma sens? Czy cwiczcyc takim FBW? Czy zmienic na cos inego, może jakis Split? Jednak nie mam na tyle czasu by ćwiczyć 3x w tygodniu… 4 - Co dalej, czy isc w strone siły? Czy nastepny krok jakim moglby być trening masowy ma sens? Chciał bym przez zime wejsc na troche wyższą wage (aktualnie 180cm 78kg.)

[...] jednak jak na razie moj trening nie był zbyt przemuślany (no moze oprocz obozow). Dlatego chcialbym prosic o fachowa porade: jak trenowac by miec dobre wyniki i w lato, i w zime, jaki miec program biegania, czy chodzic na silownie i basen (jak czesto). W mojej kategorii wiemowej (junior mlodszy) w lato jest do pokonania 4 (sprint)i 6 (dlugi) km, [...]

Cześć, postanowiłem założyć dziennik, liczę że to mnie zmotywuje do treningów ;) No i co tu dużo pisać, liczę na jakieś opinie, ewentualnie poprawki itd. ;) Kilka informacji: Wiek – 16 lat Wzrost – 184 cm Waga – 71 kg Staż - brak (ćwicze od 2-3 tyg, wcześniej trochę w zimę ale zaledwie 4 tygodnie) Wydaje mi się, że pomiarów nie ma sensu robić – [...]

Witam. Na nastepna zime planuje kupic sobie nieco lepsze suple niz na ta. Obecna minela pod znakiem MONO, TCM, CreaFusion oraz bialka. Chcialbym na nastepna zime na dziendobry walnac w okolicy pazdziernika-listopada cykl na krealkalyn+dextro+bialko. nastepnie TCM+krealkalyn grudzien-styczen. i na sam koniec... no wlasnie co na sam koniec. [...]

[...] dla mnie za duza. Propozycje cenowe piszcie tutaj lub kontakt gg : 2860277 Bluza zawiera 2 kieszonki na zewnatrz i 2 kieszonki wewnatrz. Jest bardzo gruba i wspaniala na zime. Zakladasz ja na zime z koszulka i kurtki ci nie trzeba :) http://imageshack.us/photo/my-images/64/pict0063te.jpg/ [...]

Cześć , może mi ktoś poradzić jakie opony na zimę ?. No i jak dbać o rower w zimę jak już się jeździ . Z góry dzięki

Witam, mam taki problem, zauważyłem to teraz i nie wiem co z tym zrobić, zacząłem trenować na wakacjach, progres był całkiem fajny, aż do jesieni, gdy zrobiło się zimno i mokro, przez jesień i zimę, mimo diety miałem ciągle stagnację, do tego przedtreningówki i godziny motywacji, aby na treningu chciało się ćwiczyć. Teraz się zrobiło ciepło nie [...]

Otóz mam problem. Jest lato waga dochodzi czasem ponad 75. Zaczyna sie zima i chudne tak ze mam 7kg mniej(z powodu słabego apetytu)! Kazdy na zime jest grubszy a ja chudne. Co na to poradzic? Akurat sie zrobiło cieplej i apetyt wzrasta i ja czuje ze przybieram na wadze. Ćwiczenia siłowe tez w zimie efektów nie przynoszą to je odstawiłem. Zacząłem [...]

[...] juz cos walnac. Diete mam dobra, trening tez, supli nie uzywam bo nie mam kasy za bardzo na nie. Raz bralem kreatyne. Juz jestem dosc duzy, ale chce byc jeszcze wiekszy. Myslicie ze na zime walnac np. dece albo superka z winem? Czy moze cwiczyc dalej z rok-dwa na sucho? Waham sie. Moze kreatyne na zime wziac? Ciagnie mnie jakos do tego koksu.

Mam pytanie jaki trening robic latem?(czy mozna go zaczac juz od teraz?) Bo masa raczej nie idzie a nie wiem czy jest sens robienia rzezby z tego wzgledu ze w zime robiac mase szla mi rowniez rzezbe czyli zero tluszczu sama masa miesniowa....i nie wiem co robic(w zime robilem HST)

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 18lat 3 .WAGA: 78kg 4.WZROST: 189cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 35,5cm -Klata: 95cm -Udo: 55cm -Talia: 75(w najwęższym miejscu) 6 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy przemyślanych treningów 7.CEL TRENINGOWY : poprawa umięśnienia (masa), na następne wakacje dojść do 90kg i fitnessowej, plażowej sylwetki. 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak [...]

Witam. Chyba trafiłem w dobry dział. Chciałbym się dowiedzieć co zrobić żeby przybrać masę? Jadłem białko 5kg "Mangum 8000" z Treca to było w zimę. Ćwiczyłem całą zimę przez Jadłem całe białko przytyłem 8kg. Ale zaczęły się wakacje i przestałem ćwiczyć na te 2 miesiące. Ale chce zacząć chodzić znowu. I chciałbym ustalić sobie dietę. Mógłby ktoś mi [...]

siema.chcialbym sie zapytac czy moge biegac w zime, na sniegu, czy nie bede chory, bo nie mam gdzie indziej biegac jak na dworze ( nie mam dostepu do sali gimnastycznej, cwicze w domu ).czy biegacie w zime po dworze? moze jakies wskazowki co do ubioru, wogole jakies rady prosze.z gory dzieki.pozdrawiam.nara

witam chciałbym poradzic sie na temat kilku treningów (mile widziane wszelkiego rodzaju komentarze) rozpisalem sobie prace na cala zime zaczolem od pierwszego wrzesnia przez miesiac robiłem ten plan wytrzymalosc): OBWODOWY 1 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie [...]

Witam, ogólnie nie wiem co dalej robić ze sobą obecnie stoję w miejscu myślę czy robić redu czy dalej masować z jednej stronny nie chciałem robić redu w zimę tylko zacząć jakoś w lutym i dociąć się do kości na wakacje z drugiej stronny nie wiem czy już nie jestem za bardzo otłuszczony, z kolei podoba mi się ze z treningu na trening pobijam własne [...]

[...] zaznaczyc, ze treningi interwalowe bylyby dla mnie czyms nowym, zatem na poczatku zaczynalabym od niewielkiej ilosci interwalow, nie wiem jednak, czy nie lepiej "przeczekac" zime na silowni i aerobach na ergometrze i zaczac bieganie, kiedy zacznie sie sezon, lub w zaleznosci od pogody, modyfikowac ten plan trenongowy, zamieniajac ze soba silownie [...]

[...] pewno do Pobierowa, na tydzień, odpocząć i może przy okazji poznać osobiście Mariusza jak się uda ;-) ). Później... no właśnie - być może ruszę z porządną masą przez jesień, zime, żeby potem na wiosne zacząć się szykować. Lub... jeśli forma po wakacjach zostanie w należytym ładzie oraz pozostałe czynniki pozwolą to może coś na jesień? Kategoria? [...]

Witam w moim dzienniku treningowym, robię coś takiego po raz pierwszy. Mam 17 lat, około 63kg wagi, około 176cm wzrostu i trenuję koszykówkę. Nie mam żadnego stażu w treningu siłowym, ale zdarzało mi się raz na jakiś czas wyjść ze starszymi kolegami na siłownie. Moja historia, którą możecie ominąć bo naprawdę się rozpisałem, a nie jest to bardzo [...]

Witam. Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. Da on mi większą motywację do treningów i jedzenia. Przy okazji wrzucę zdjęcia przedstawiające moją marną masę, no ale co tam mi szkodzi. Jeżeli chodzi o mój cel to jest on odkąd zacząłem ćwiczyć: 90kg wagi przy normalnym poziomie tłuszczu (12-13%) Najpierw powiem kilka słów o sobie. Mam na [...]